四川省生殖专科医院专家讲解到什么是卵巢早衰的主要来源?
卵巢早衰作为女性生殖健康的“隐形杀手”,不仅意味着生育能力急剧下降,还会因雌激素缺乏而导致骨质疏松、心血管疾病等长期健康风险。那么,卵巢提前“罢工”的核心驱动力是什么呢?
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卵巢早衰的主要“来源”
•吸烟:烟草中的尼古丁、镉等毒素会收缩卵巢血管,减少卵泡血液供应;它还会诱发氧化压力,加速卵泡DNA的损伤。研究表明,吸烟者的POF风险比不吸烟者高2-3倍。
•过度节食或肥胖:17%的体脂率会导致雌激素合成原料不足;(BMI>通过TNF等慢性炎症因子(如TNF)-α)卵巢功能受到干扰,两者都可能导致卵巢储备下降。
•长期熬夜和压力:长期睡眠不足或精神压力会激活“下丘脑-垂体-肾上腺轴”,导致皮质醇持续升高,抑制促性腺激素释放激素。(GnRH)分泌,最终影响我们的卵巢功能。
•自身免疫性疾病:如桥本甲状腺炎(最常见,约20%的病人合并POF)、系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎等。当免疫系统紊乱时,卵巢组织可能会受到攻击,导致卵泡加速耗尽。约5%-15%的POF是由自身免疫性疾病引起的。
怎样降低发生风险?
•注意健康饮食:多吃含蛋白质、维他命、钙、铁、叶酸、β-鸡蛋、牛奶、肉类、豆类、柑橘、橘子、桃子等绿色蔬菜和水果等营养食物。少吃外卖和油炸食品,避免喝太多咖啡、浓茶和酒精,戒烟。
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•保证良好的睡眠:晚上10-11点应该睡觉,因为人的深度睡眠时间是午夜12:00到第二天凌晨3:00。此时,人体的体温、呼吸、脉搏和全身状态已经进入最低潮,人们可以在睡眠后一个半小时进入。
•学会缓解压力:现代社会节奏越来越快,工作生活压力越来越大。我们必须学会调整自己的情绪,放下自己的负担,保持良好的心态。
•提倡适度运动:适度运动不仅能促进人体血液循环,强身健体,还能增强身体抵抗力,协调内分泌。正常分泌的激素可以提高卵巢的活力,保养我们的卵巢。
•维生素E等保健品的适量补充、辅酶Q10、与DHEA相关的保健品。它是一种促进细胞生长和自我修复的天然抗氧化物质,增强氧化能力,延缓衰老。
•积极关注身体状况:卵巢早衰有一个缓慢的过程。当出现月经稀少、月经过少、小腹疼痛、阴道分泌物增多等情况时,一定要及时就医。预防疾病,从浅治疗疾病,尽快逆转临床卵巢早衰的倾向。
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