成都市生殖专科医院 看不孕好不好

最适合备孕女性做的运动，你千万别错过!

一说到备孕，绕不开的一个话题便是「运动」，可以说运动已经成为备孕的标配了。

那么对于咱们备孕的女性来说，怎样的运动才是最适合的呢?

运动目标

首先，我们需要明确的是，备孕期的人群，运动的首要目标并非是减脂、塑形，我们的主要目标在以下3点：

①改善身体代谢水平;

②促进生长激素介质的iGF1分泌，控制血糖，加强细胞的修复和更新;

③提高免疫力，促进免疫系统平衡，调整免疫功能。

这3点，对于提高我们的生育能力有着很重要的作用。

不同人群的运动建议

基于备孕人群的总体运动目标，以及自身的具体情况和需求，我们给出了针对性的运动建议。

·多囊及糖代谢异常

针对患有多囊、胰岛素抵抗、高胰岛素血症等代谢问题等的姐妹而言，运动时要更加注重运动的强度。

因为超过身体能够承受的强度，才能促使身体进行更多的糖代谢，供给身体的日常所需，由此改善和解决糖代谢异常的问题。

首选HIIT，也就是高强度间歇式训练。

·大龄及卵巢早衰

对于大龄及卵巢早衰的姐妹而言，尤其是不存在糖代谢异常的情况，重点就在促进细胞更新和修复，使整个内分泌系统更加协调。

此时可以选择中等强度的运动，但是持续40分钟以上的，比如动感单车、搏击操、羽毛球、网球、游泳、快步走等。

·提升免疫力

需要提升免疫力、改善体质的姐妹，推荐有氧运动，如跑步、跳绳、瑜伽、普拉提等。

适量的有氧运动，对缓解压力、改善情绪、帮助睡眠也有积极作用哦。

温馨提示：如果您不了解上述解释，您可以点击在线咨询或者添加我们的微()，专家在线回答，四川省生殖专科医院成立30多年，专业从事生殖健康和不孕研究和临床诊断和治疗公共医疗机构，为患者提供三位一体的诊断和治疗服务，即实现自然生殖+辅助生殖+胎儿保护闭环诊断和治疗，帮助您怀孕。生存。我相信如果你住在这里，你会得到一个完整的家庭!

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