高龄夫妇如何备孕

随着年龄的增大，人体的各个机能也会随之老化，身体各个部位也会受到相应的影响，或多或少的出现一些问题。相应的，由于高龄产妇年龄较大，而且现在社会上的高龄产妇都有自己的事业，每天2/3的时间可能都是忙于工作，熬夜加班，压力繁重，这也是再正常不过的。因此，高龄孕妇相比适龄女性在围产期与分娩期的风险及其再次妊娠导致不良妊娠结局的风险也明显增加，高龄孕妇的危险又更进一步。

高龄夫妇如何备孕?

1、孕前检查，夫妻同检

婚检、孕检、产检，是保证优生优育的重要手段，了解备孕女性的身体状况，为科学备孕做指导。

2、夫妻同补叶酸

叶酸的重要性已提到过很多次，这里不再赘述。

其次，男性应该合理补充矿物质。钙 、锌、硒、铜、钠等能够影响精子的质量，与精子活力的改善有密切关系。

3、改掉不良的生活习惯

①熬夜

男性经常熬夜会使精子质量明显下降。特别是男性到了35 岁之后，精子DNA的完整性变差，容易导致染色体畸形。女性长期熬夜也会影响卵子质量，备孕男女应注意作息规律。

②长期烟酒

长期烟酒也会提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育，所以要想有个健康的宝宝，一定要起码提前半年做好戒烟戒酒的准备。

4、健康饮食，合理摄入营养

孕前需多摄入一些含维生素、纤维素比较高的蔬菜等，大龄孕妇可增加含钙食物的补充，如奶制品等。由于大龄女性妊娠期发生高血压，糖尿病的几率增大，日常营养应须合理，忌营养过剩。要限制高糖、高油脂的食物;水果摄入也要适量，并非越多越好。

5、运动

无论是男方还是女方，怀孕之前三个月到半年，就要开始加强锻炼，提高身体素质，为生宝宝做好准备。高龄备孕期间，运动也是必不可少的，适宜、有规律的体育锻炼不仅能促进女性体内激素的合理调配，还能避免怀孕孕早期发生流产。

6、保持放松的心情

这是重要，也是容易被忽略的一点，心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功。千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规律，多少人都过来了。所以不要给自己太大压力，顺其自然就可。

上面的介绍希望能够帮助到那些高龄备孕的女性，如果还有疑问可以点击在线咨询和我们的在线医生进行一对一的交流，祝你生活愉快!

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