解决内分泌失调 这里有5个妙招

 长痘痘、失眠、精神差、气色不好

几乎是每一位女纸都会遇到的大麻烦

说是病吧 貌似又没啥大不了

不是病吧 又总是困扰着自己

老中医说

这些很有可能是内分泌失调引起的

唔 ~内分泌失调是个啥

这是一个值得讨论的问题

但是怎么调理

送你5个妙招！

调理秘招

1、饮食

饮食调理食物应多品种多变化，搭配合理，多进食新鲜蔬菜水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调的情况。

2、心态

精神调理保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激。

3、运动

运动调理日常生活中要注重户外锻炼，积极参加健身运动，加强体质，有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动纔能有助于健康。

千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

4、作息

作息调理建立科学的生活规律，日常应该按时作息，做到劳逸结合，应该积极的保证充足的睡眠。

特别需要控制夜生活，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。

5、注意排毒

排毒调理注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治。

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