四川生殖健康研究中心医院怎么样?

四川生殖健康研究中心医院怎么样?四川生殖健康研究中心医院是公立专科医院，至今有30多年历史，从事不孕不育研究及临床诊治，西南地区口碑医院。其也是华西第二医院生殖联盟单位、四川省妇幼保健协会常务理事单位、四川省民族卫生健康促进会常务理事单位。

四川生殖健康研究中心医院医生讲解到如何吃优质蛋白质最有用?其实很简单!

蛋白质是一切生命的物质基础。如果摄入不足，碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例就会混乱，导致消瘦、贫血、性功能和内分泌代谢功能障碍。

对于准备怀孕的女性来说，蛋白质缺乏会导致卵巢发育不良、月经紊乱和闭经，严重者可能与不孕有直接关系。

因此，在推荐孕期饮食时，我们都会建议您多摄入优质蛋白质。

图片来自网络，侵必删

蛋白质的具体作用是什么?

构成和修复人体组织

蛋白质是建造和修复身体的重要原料。人体的发育与受损细胞的修复和更新是分不开的。

取卵后摄入足够的优质蛋白质可以修复卵巢。

调节生理功能

除了参与人体组织固定结构的蛋白质外，还有一些特殊的、可以自由活动的蛋白质。

我们常说的激素也是由一些蛋白质分子组成的，如生长激素、胰岛素、甲状腺素等。

图片来自网络，侵必删

补充蛋白质请注意这两点!

蛋白质摄入量

蛋白质很好，但这并不意味着越多越好。

每餐补充的蛋白质可以用公斤体重(如55kg)x消耗系数(1.2)来计算。比如55kg的女性每天需要66克左右的蛋白质，但要注意这66克是指需要吸收的部分。

图片来自网络，侵必删

食物补充比蛋白粉好

有些姐妹希望方便有效地补充蛋白质，所以她们会用蛋白粉来补充，但事实上，食物带来的营养是营养补充剂无法替代的。

首先，因为食物是复合营养，它不仅能补充蛋白质，还能补充其他营养。

第二，由于不同食物中含有不同类型的必需氨基酸，即使有些食物含有更全面的氨基酸，仍会有一些氨基酸含量较低，需要不同食物之间缺乏必需氨基酸，称为蛋白质的互补作用。

优质蛋白质，更建议这样摄入：

鸡蛋︰性价比最高，便宜又好吃，买!

鱼：脂肪含量低，深海鱼富含DHA，买!

豆制品：豆子的华丽变化，蛋白质更好，买吧!

如果可以的话，最好每天吃12种不同的食物，每周吃25种不同的食物，这样有助于实现蛋白质营养的平衡。然而，这真的很难做到。

所以也有一个简单的规则，归结为“四个一”，即一个鸡蛋，一盒牛奶，一两个瘦肉，一两个豆制品。

【申明：本文部分内容来自网络，仅供参考，不能作为临床诊疗依据和指南。如因文章内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请致电028-83335888。】