成都生殖专科医院看妇科问题好不好？

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成都生殖专科医院医生讲解到月经期间真正想避免的食物只有这四种!比同龄人年轻更难把握。

对于很多姐妹来说，每个月的“大姨妈”就像历劫的开始。系统一旦打开，就会心情不好，身体疲劳，腰酸背痛，小腹疼痛。

而且从昨天开始，关于经期饮食的讨论也再次冲上热搜。

经期到底该如何“忌口”?

就饮食而言，可结合个人体质进行适当的调整。一般情况下，月经期间建议少吃以下食物。

酒精

酒精会扩张血管，加速血液循环。特别是对于一些经期血量较大或经期较长的人来说，饮酒会加重出血。

与此同时，酒精还会消耗体内的维他命B和矿物质，过量的酒精会破坏碳水化合物的代谢。

因此应该尽量避免饮酒，即使饮酒后没有不适，也要注意饮酒量，不要过多。

甜食

过去很多人认为吃甜食可以改善月经期间的不适，所以红糖、甜饼干或巧克力几乎成了女性月经期间的“常备药”。

现在我觉得吃高糖甜食会让血糖迅速升高，确实有稳定情绪的作用。但是一旦血糖下降，就会造成更大的差距，容易导致情绪不稳定。

据英国杂志报道，在月经期间刻意吃甜食不仅不能改善月经不适的症状，还会影响体内激素的分泌，加重血糖不稳定的不适感。

辛辣油腻的食物

月经前一周，容易出现脸上长痘痘、出油、皮肤粗糙等问题，这些食物会使皮肤的油脂分泌更加旺盛。

酸味饮品

例如柠檬茶，酸梅汤，果醋等。

中医认为，酸入肝有收敛、固涩的作用，会收敛体内消失的气、血、津液。喝太多酸味饮料会减少月经期间的经血量。

经期比较适合这样吃!

含铁量高的食物

铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老和能量代谢都有重要作用。

月经期间由于铁流失较多，补充富含铁的食物十分重要。

鱼、瘦肉、动物肝、动物血等富含铁，生物活性高，易被人体吸收利用;大豆和菠菜富含植物铁，吸收率低。

因此，经期饮食中要注意荤素搭配，适当多吃一些动物类食物，以满足经期铁的特殊需要。

富含蛋白质、矿物质的食物

由于月经失血，特别是月经过多，每一次月经都会使血浆蛋白、钾、钙、镁等主要成分流失。

因此，蛋白质和矿物质食品应在月经干净后1-5天内补充。比如选择牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等具有美容补血功能的食物。

蜂蜜热牛奶

腹痛、腰膝酸软、身体疲劳、睡眠不安、情绪烦躁等症状，是女性经期常遇到的身体不适。

研究发现，女性在月经期间每天晚上睡觉前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以缓解或消除月经期间的各种不适。

因为牛奶中的钾可以缓解情绪，具有缓解腹痛、预防感染、减少经血量的作用;蜂蜜中含有的镁可以镇静中枢神经系统，帮助消除女性在月经期间的紧张情绪，缓解心理压力。

经期是女性特有的生理现象，合理的饮食不仅可以补充经血对身体造成的损失，还可以调节情绪，缓解痛经。

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