四川省生殖专科医院专家讲解到冬天怀孕更难吗?其实是因为这个坑!我不允许你踩!

发布时间2025/11/27 咨询医生

随着天气越来越冷，许多怀孕的夫妇觉得“怀孕”似乎随着气温下降。在社交媒体上，关于“冬季怀孕困难”的讨论也很常见。这是一种心理作用，还是真的有科学依据?

▼人类生育真的有“季节偏好”

从全球来看，人类的怀孕率确实有微妙的季节性波动。一些流行病学调查显示，北半球夏季(6-8月)妊娠率略高，冬季(12-2月)相对较低;南半球相反(12-2月为夏季，妊娠率较高)。这一规则在温带地区更为明显，而在热带地区则不明显。

▼影响冬季妊娠的“幕后推手”

光照缩短

人体的“生物钟”由光线控制。冬季日照时间短(特别是高纬度地区)会影响两种关键激素的分泌：

①褪黑激素：黑暗环境下分泌增加，可抑制下丘脑-垂体-性腺轴(HPG轴)，导致女性卵泡刺激素(FSH)、黄体生成素(LH)分泌减少，影响排卵规律;男性睾酮水平也可能略有下降;

②血清素：阳光能促进血清素(“快乐激素”)的合成，冬季血清素水平下降可能导致情绪低落(季节性情绪障碍，SAD)，长期压力会增加皮质醇，进一步抑制生殖激素。

维生素D的隐性缺口

冬季阳光较弱，皮肤合成维生素D的效率显著降低(即使在阳光下，也需要暴露四肢15分钟以上才能有效合成)。维生素D不仅与骨骼健康有关，而且被称为“生殖维生素”。它通过调节免疫细胞、促进卵泡发育和改善子宫内膜容受性来参与生育过程。

影响精子质量

睾丸是精子的“生产车间”，但其工作环境非常“挑剔”——需要比体温低1-2℃(约35℃)。冬季气温较低，人体为了保暖会收缩血管，减少体表散热，但如果长期处于过度保暖环境(如紧身衣、电毯、暖气室久坐)，可能导致阴囊温度升高，抑制精子生成。研究发现，男性的精子浓度和活力可能略低于其他季节(特别是在北方的集中供暖地区)。

生活习惯拖后腿

冬天，人们更倾向于“宅家”：运动量减少(肌肉量减少影响新陈代谢)、油腻的饮食(体重增加干扰雌激素平衡)、聚会增加(饮酒概率增加，酒精直接损害精子和卵子)、呼吸道感染的发病率很高(发烧、炎症会暂时抑制生育能力)。这些习惯的叠加可能会悄悄地增加怀孕的难度。

‼️需要明确的：

季节对生育能力的影响是“辅助的”，远不如年龄、基础疾病(如多囊卵巢综合征、精索静脉曲张)、不良生活习惯(吸烟、熬夜)等因素至关重要。

▼冬季备孕，这样调整效率更高，

•补充“阳光维生素”：每天晒太阳15-20分钟(避开正午强光)，或通过深海鱼(鲑鱼、鲭鱼)、蛋黄，加强乳制品补充;必要时，在医生的指导下服用维生素D补充剂(建议检测血25-羟基维生素D水平)。