谢娜终于怀孕了~大龄女性如何备孕才能好孕？

昨日是张杰谢娜结婚的六周年纪念日，两人微博公布喜讯，这对甜蜜小夫妻终于要有爱的结晶了!而结婚六年被传不孕不育又被传怀孕十多次的谢娜，也终于不用再被全民催生了!

谢娜81年生，已进入高龄产妇行列。要知道，女性35岁以后，身体机能明显处于下滑趋势。坊间传闻谢娜多年试孕失败，如今这个宝宝来之不易，作为夫妻俩的小粉丝，小编妹真心为咱们成都的张杰和咱们德阳的谢娜这一对夫妇感到高兴!祝福祝福~~~

当今社会的女性，像娜娜这样的情况也极为常见!为了事业被迫把生育这件大事一再搁浅!大龄孕妈的队伍也在不断的扩大，大龄孕妈成了我们不得不说的话题。

而一旦开始备孕，一些大龄备孕的疑问也就随之而来，今天，小微妹带大家一起去看看大家有哪些疑问吧。

如何生健康宝宝

孕前检查不能省，而且应更精准：高龄孕产家庭的孕前检查十分重要，因为随着年龄的增加，高龄孕产家庭的夫妻身体机能都在下降，所以身体各方面的检查就必须得慎重。

身体调理很重要，生活习惯要健康：在备孕过程中，孕妈的自我身体调理、健康的生活习惯也是好孕的重要条件。相比着适龄妈咪身体的优势，大龄妈咪在日常生活中更得注意，不疲劳受孕，不熬夜等等。

如何备孕

准备怀孕前去做健康检查：高龄妊娠的女性，身体发生异常的几率比年轻女性要大，因此，在准备怀孕时先去医院做一下全面的健康体检，包括丈夫在内。如果存在异常应先积极治疗，把身体调整到健康状态。

每天保持充足的睡眠：充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。

做充足的营养准备：每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。

如何让孕期更舒服

放松运动：在乘车或工作时练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。

饮食健康：随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。

放慢工作脚步：不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做，因为胎儿的健康比一尘不染的家更重要。

产后如何恢复体型 

选择佳时间：在剖腹产后先不要急着立马减肥，而是先恢复体力，在产后3-6个月是减肥的佳时期，因此在这段时间内减肚子是有效的。

合理膳食：在产后每天摄取的蛋白质、脂肪类食物都要搭配适量，每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素c的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

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