射精后腰酸腿软是怎么回事？四川省生殖专科医院告诉你如何快速恢复

兄弟们，你们有没有这样的经历:性生活结束，射精后，瞬间浑身发软，腿无力，腰酸痛，只想躺着不动，昏昏沉沉。

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是不是自己太虚了，肾脏不好?

射精后身体到底流失了什么?

水、蛋白质、果糖、锌、硒等微量元素，以及少量维他命矿物质，是精液的主要成分。

每一次射精量都不多，大约2-6ml(差不多一茶匙)，90%以上是水。

流失的蛋白质总量为0.3-0.5克;

锌在0.1-0.5 mg;

由葡萄糖、氨基酸等基础原料产生的精子本身仅占精液体积的1%-5%。

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当你射精后，精液中流失的那点水，少量的蛋白质，锌和矿物质，不需要刻意进行补充，几个小时内就可以重新生成。

射精后，身体真正“消耗”的是什么?

一、能量消耗

性生活相当于一项中等强度的运动，就像我们快走一样。 30分钟，或者爬二楼差不多。

假如经常身体健康，休息充足，恢复自然很快;但是如果你在日本本身就比较累，那么自然的疲劳，困倦的感觉就会更加明显。

二、神经和激素波动

射精后，大脑内分泌会发生很大的变化。

胆碱先上升，射精后迅速下降，给人以满足后的平静感。

高潮后15-30分钟，体内催乳素水平明显上升。一方面，这种激素会抑制性兴奋，起到“刹车”的作用;另一方面，它具有镇静和放松的作用，直接导致睡意。这是“腿软”后想睡觉的直接原因之一。

此后，内啡肽分泌能缓解紧张，带来舒适放松的感觉。

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三、事后“不应期”的无力感

射精后，男性将进入对性兴奋不敏感的阶段，伴随着肌肉松弛、困倦，这并非“虚脱”哦~

如何尽快恢复，战了再战?

▶事后黄金10分钟

补充水分：喝一杯温开水，补充流失的水分，促进代谢废物的排出。

柔软的拉申：平躺，双腿弯曲膝盖抱在胸前，上下轻轻滚动，放松腰部肌肉;或做一些简单的腿部拉伸动作。

保暖：注意腰腹和下肢的保暖，防止冷风直吹，避免血管收缩加重肌肉痉挛。

▶收益不断地长期改善

尽量不要熬夜，不要过度焦虑和疲劳。每周有氧运动组合盆底肌肉训练。它不仅可以改善勃起功能，让你在性生活中更“长久”，不容易受伤，还可以大大提高体力，减少后的疲劳和无力感。

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只有当疲劳持续下降，日常精神不振，经常腰酸乏力时，才能说明身体处于透明状态，要及时找专业医生检查调养。

最后看看四川省生殖专科医院在其它方面怎么样呢?四川省生殖专科医院(薇信：cdnkyy)，是成立40年的公立专科医院，医院设置有泌尿外科科室，且邀请有三甲泌尿外科名医长期坐诊，专业诊治前列腺炎、前列腺增生、阳痿早泄、泌尿感染、包皮过长包茎、男性不育(少/弱/无精症、畸形精子、精液不液化等)等疾病。

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