胰岛素抵抗是怎么发生的?该如何应对啊?

肥胖或患有多囊卵巢综合征的姐妹，医生常常会在检查后告诉：“你胰岛素抵抗了”。

虽然不知道原理如何，但医生既然提出来说了，肯定会影响怀孕没跑了。

但是还是很好奇，平时好好的，咋就胰岛素抵抗了?除了吃药，还有啥锦上添花的调治方式啊?……

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什么是胰岛素抵抗?

胰岛素抵抗的概念很宽泛，可以理解为凡是阻碍胰岛素正常发挥作用的因素都可称为胰岛素抵抗。

胰岛素抵抗也可理解为阻碍胰岛素正常发挥作用的势力，而代谢弱化就是导致这种势力的生理基础。

胰岛素抵抗会使体内黄体生成素(LH)合成释放增加，造成高雄激素，抑制排卵;会造成卵巢局部高雄状态，抑制卵泡刺激素(FSH)相关酶活性，导致卵巢对FSH及促排卵药物刺激不敏感，促排治疗失败等。

此病是如何发生的?

胰岛素抵抗与遗传、肥胖、长期高血糖、某些药物(如糖皮质激素)、某些微量元素缺乏(如铬、钒缺乏)等有关。

胰岛索抵抗是2型糖尿病的重要发病机制之一，但胰岛素抵抗并不等同于糖尿病。在发生胰岛素抵抗初期，通过合理的手段，完全可能早期预防或减少其对机体的不良影响，从而预防糖尿病。

因此，不论是为了早日怀上宝宝，还是为了预防糖尿病，咱们都不得不重视呀!

那该如何做呢?

1、遵医嘱服药：首先肯定是听从医生建议，口服二甲双胍等胰岛素增敏药物来改善胰岛素抵抗。

2、控制总能量及合理膳食是关键：推荐碳水化合物占45% ~60%，减少精加工米、面、盐的摄入，少喝含糖饮料;脂肪占20% ~ 30%，其中以单不饱和脂肪酸为主;蛋白质占15%~ 20%，以植物蛋白、乳清蛋白为主;同时要摄入丰富的维生素、矿物质及膳食纤维。

3、对于肥胖或超重的女性, 体重减轻5% ~10%可显著改善生育力。建议每周累计进行至少150 min中等强度的运动，以有氧运动为主，每天10000步。对于体重正常的胰岛素抵抗女性，运动也同样有益。

4、戒烟酒等不良嗜好;避免焦虑、抑郁等不良情绪。

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