四川省生殖健康专科医院怎样

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四川省生殖健康专科医院专家讲解备孕期间能尝试一下在全网上都受欢迎的“酱香拿铁”吗?一起来看看

毫无疑问，这两天全网霸榜的就是它了!

这个由美酒和咖啡组成的搭配，确实让人感到好奇。

当你打开朋友圈时，你会看到很多人在“带酒上班”，而作为一个对此没有经验的人，你总是感觉如果不喝一杯就跟不上大家的步伐。

那么备孕的妈妈是否可以喝呢?

从生育的角度来说，我们其实是不建议的

饮酒时会摄入大量的乙醇，若不适量饮用可能会导致血管收缩、男性精子质量下降，以及女性卵子发生异常变化，进而导致生育困难。

最新研究发现，怀孕前女性经常喝咖啡会对受孕和胎儿的健康产生非常不利的影响。原因是咖啡中含有丰富的咖啡因，如果经常大量饮用，可能会导致流产、早产、死胎以及低体重儿等问题。

不过，不论剂量多少都要谈论毒性是不诚实的行为。因此，尽管不建议饮用，但如果很好奇，也可以尝试一小口，只是为了尝尝味道而已哈!

备孕的女性需要保持均衡的膳食，

以下是一日三餐的膳食比例参考：

早餐：

-主食：约占餐盘的四分之一，可以选择全谷类食物如全麦面包、燕麦片等;

-蛋白质：约占餐盘的四分之一，可以选用鸡蛋、豆腐等富含蛋白质的食物;

-水果和蔬菜：约占餐盘的一半，建议摄入各种颜色丰富的水果和蔬菜。

午餐和晚餐：

-主食：约占餐盘的一半，推荐选择糙米、红薯、全麦面等复合碳水化合物食物;

-蛋白质：约占餐盘的四分之一，可选择鱼、瘦肉、禽类等富含优质蛋白质的食物;

-蔬菜：约占餐盘的四分之一，多摄入各种绿叶蔬菜和色彩丰富的蔬菜。

备孕女性一日膳食比例

加餐和零食：

-可选择一些健康的零食，如水果、坚果、酸奶等，保持适当的能量摄取。

此外，备孕女性应避免过多摄入高油脂、高糖分的食物，多喝水并保持适量的运动。如有特殊饮食需求或健康问题，请咨询医生或营养师的建议。

每日摄入不超过6克的碘食盐。

使用25-30克的油。

300克的乳制品

每份含有15克大豆和10克坚果。

畜禽肉、蛋类和鱼类的摄入量应为130-180克，其中瘦肉应占40-65克，鱼虾类应占40-65克，蛋类应占50克。

蔬菜的建议摄入量是300-500克。

水果的摄取量应为每天200-350克。

每日建议摄入谷物和薯类约250-300克，其中全谷物和杂豆大约占50-75克，薯类约占50-75克。

每天饮用1500-1700毫升的水。

附注：每周应供应一次动物血液或畜禽肝脏，每周还应供应一次富含碘的食物。

保证卵子质量和未来胎宝宝健康发育的关键是全面均衡的营养。因此，在备孕期间，我们要积极调整饮食结构，实现营养均衡。这样有助于早日怀孕哦~

温馨提示：有不懂的可以点击在线咨询，四川省生殖健康专科医院祝你健康

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