子宫内膜薄如何才能增厚

众所周知，在月经过后内膜薄，如0.5cm。随着卵泡的长大，雌激素的分泌增加，刺激内膜生长。如果当卵子长到1.5cm，内膜厚度依然达不到0.7cm，就是内膜过薄了。

子宫内膜薄的原因：

内分泌失调

女性的情绪对子宫内膜有很大的影响，长期处于紧张担忧的心理，往往会导致内分泌失调，如孕激素不足、排卵障碍、雌激素水平偏低、生长激素缺乏等。而多囊卵巢综合症正是内分泌以及代谢异常所导致的疾病，与患者的内分泌水平相互影响，从而影响内膜厚度。

流产刮宫

对内膜造成损伤、粘连或缺失等。内膜分三层，上层是每个月都要剥落的，中间层和底层并不剥落，如果中间层受到损伤，影响还不大，如果底层受到损伤，那么后果就会比较严重。

子宫内膜病变

子宫内膜的一系列病变也会导致子宫内膜变薄，如子宫内膜息肉、子宫内膜癌等。

如何增厚内膜：

内膜的厚薄需要在排卵期(也就是卵泡成熟准备排卵的时候)评估，那时候薄才是真的薄。因此，在增厚内膜上大多数人都会通过食补进行，平时在饮食中宜清淡、忌辛辣，戒烟酒。适当吃补血活血食品，如黑豆、阿胶、黑木耳、雪蛤、豆浆、乌骨鸡、蜂蜜、核桃、黑芝麻、瓜子等。

当然，想要增厚内膜，不仅仅要单一的在饮食上进行调节。这3大保健一定不能少。

1、精神保健：

应保持平稳、愉快的心情，避免精神过度紧张。放松心情其实是调节内分泌的一个有效的方法，这一点非常重要。

在良好情绪的作用下，女性不仅能够拥有更多的健康，而且会散发迷人的魅力，千万不要忽视这一点。

2、生理保健：

经期留意保暖，可在腹部放置热敷垫或暖水袋，促进血液循环加速，并松弛肌肉，减轻器官痉挛，促进经血排出。

3、运动保健：

运动能增强体质，对子宫保健有好处。

有氧运动是保养子宫的好方法，适当的运动可以疏导女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。

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